Hareketi bir hedefe değil, gününüze ekleyin
Uzun oturma sürelerini fark ederek başlayın. Küçük ve sürdürülebilir hareket alanları bulun.
SAĞLIK MANŞETİ / REHBERLER
Sağlıklı Yaşam
Hareket, uyku ve günlük hayata uyarlanabilen alışkanlıklar.
Daha sakin geceler için uykuya yer açın
Akşam rutininizi gözden geçirin; dinlenmeyi günün kalanına sıkıştırmayın.
Ekranla geçen güne nefes alacak boşluklar ekleyin
Masa başındaki düzeni, göz dinlenmesini ve kısa molaları birlikte düşünün.